入浴後の3時間をぐっすり深く眠る
睡眠には大きく2種類あります。

深い眠り・・・ノンレム睡眠
浅い眠り・・・レム睡眠

この2つが90分おきに繰り返されています。
このサイクルの最初の2回、つまり眠りに入ってからの3時間の間に、成長ホルモンがたくさん分泌されます。成長ホルモンは、細胞の修復や再生に欠かすことのできないホルモンで、肌の代謝にも大きく関わっています。

しかし、成長ホルモンの分泌量は年齢と共に減少していくので、眠りの質を高めることで少しでも分泌を妨げないように心がけましょう

それが肌のターンオーバーを上げるのに重要なことです。
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