【理想は早寝早起き】
人間には一日のリズムをつかさどる体内時計があります。

体内時計は朝日を浴びることで正常に保たれます。

ですので朝は毎日規則正しいリズムで起きて朝日をしっかり浴びましょう!

体内時計が正常だと起床後14~16時間後に眠気が来るようになっています。

夜型の生活になりがちな現代人が今多いですが、

日付が変わる前に眠るように心がけましょう♪

【朝を制するものが冷えを制する】
人間の体温は朝の目覚めえる前が一番低くなっています。

それから徐々に体温は上昇し、活動的になっていくのが正常なんですが

体内時計が狂っているとこの体温がなかなか上がらなくなてしまうのです。

体を目覚めさせ、充実した一日を送るために朝ごはんはしっかり食べて軽く体を動かすくらいの余裕があるといいですね☆彡



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