美容と健康に良いエイジングケアレシピ


化粧品やエステに通って美を追求するのもいいですが毎日の食事からの栄養をしっかり補う事で美しい身体と肌を手に入れ、健康的な美を目指して欲しいと思います。

やはり食事を意識するかどうかでその人の肌年齢は大きく変わってきます。健康と美容はイコールなんですね!

ではどういった食事を意識して欲しいかと言うと肌の老化を防ぐ、抗酸化力のある材料です。また、肌の血行を良くするためにも体を温める食べ物を摂る事をおすすめします!

ここでは若々しい肌を作る為のおすすめレシピを紹介していきます。

賢い食生活でエイジングレス肌を目指しましょう!!!
抗酸化力のある食品を食べてエイジングケアして肌の老化を阻止しましょう!! 美容と健康のために、意識してたべて欲しいのが抗酸化物質を含んだ食品です。 肌にとって大敵である活性酸素は、体内の細胞や組織を損傷させ、結果、シミやシワなどのエイジングの原因に
ビタミンA・C・Eが多く含まれる緑黄色野菜・果物は?小松菜やブロッコリーなどの緑黄色野菜はビタミンA(β-カロテン)とビタミンCを多く含むものが多く有ります。キャベツなどの淡色野菜はビタミンCが豊富です。玄米や植物油、大豆、落花生にはビタミンEが豊富です。
カロテノイドが多く含まれている食べ物は?鮭やえびに抗酸化力に優れたアスタキサンチンが豊富に含まれています。とうもろこし・ほうれん草にルテイン、トマトにリコピンが含まれています。
ポリフェノールを多く含む食べ物は?ブルーベリーや紫芋は、疲れ目や眼病予防に良いとされるアントシアニンが多く含まれています。そばは血流の流れを良くしてくれるルチンが豊富。胡麻はリグナン。緑茶はタンニンやカテキンを多く含んでいます。女性ホルモンに良い働きがあるとさ
野菜は温野菜で食べる方がビタミン補給には効果的美容と健康面でも野菜は毎日しっかりとっておくことが大切です!野菜を摂取しようと思うと生野菜をイメージされる人が多いと思います。しかし、サラダなんかに利用される薄い色の野菜は、ビタミンの含有量が少ないです。しかも、生
一日の栄養バランスを考えて摂りましょう! 食事は毎日のことだから面倒になって手を抜いてしまうことがありませんか?時間がないから手っ取り早く食事を済ませようと考えていると、ご飯・パン・麺類などの炭水化物ばかりになりがちですよね!?もちろん、炭水化物も人間に
肉や魚は肌にとって必要な栄養素です!肉や魚の主成分はたんぱく質です。このたんぱく質は肌にハリを与えるコラーゲンの材料になります。ですので一日目安100g摂取しましょう。 肉はカロリーが高いのでカロリーが気になるな鶏のささみや魚などのような脂肪分の少ない材