肉や魚は肌にとって必要な栄養素です!肉や魚の主成分はたんぱく質です。このたんぱく質は肌にハリを与えるコラーゲンの材料になります。ですので一日目安100g摂取しましょう。

肉はカロリーが高いのでカロリーが気になるな鶏のささみや魚などのような脂肪分の少ない材料を選びましょう
!また、豆腐もおすすめです。しかし、一番効率よく摂取するならやっぱり肉や魚のほうがいいでしょう。

フカヒレや手羽先はコラーゲンが多いから良いとされています。しかし、コラーゲンをそのままとっても分解されるとアミノ酸になるので効果は同じになります。
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