一日の栄養バランスを考えて摂りましょう!



食事は毎日のことだから面倒になって手を抜いてしまうことがありませんか?時間がないから手っ取り早く食事を済ませようと考えていると、ご飯・パン・麺類などの炭水化物ばかりになりがちですよね!?もちろん、炭水化物も人間にとって必要な栄養なのですが、糖質なのでたんぱく質やビタミン類のような肌に必要な栄養素をあまり含んでいません。

キレイなお肌と美しいボディでいるために炭水化物は控えめにしておきましょう。

温野菜やたんぱく質(肉か魚)をしっかり摂取しましょう!


とはいっても毎回毎回の食事でこれを意識するのは大変ですので一日のトータルでバランスを考えて摂取することをおすすめします。たとえば、夜が外食の予定なら昼は手作りのお弁当を用意するとか・・・

自分なりに調節してみましょう!!
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